Vores koncepter

THH Gruppetræning

The Health Hub Gruppetræning er et medlemskab til dig, der ønsker, at komme i dit livs form og holde fast i den sunde rutine. Du er tilmeldt et lille lukket hold, der træner 2 x ugen på faste dage og et fast tidspunkt + mulighed for at tilmelde sig en gratis ekstra træning i weekenden. Træningen er blanding af funktionel og benhård konditions- og styrketræning. Formålet er, at du kan slå hovedet fra og ikke skal tage stilling til, hvad dagens træning skal bestå af. Det overlader du til vores kompente trænere, der sørger for en sjov og varieret træning, hvor du får trænet hele kroppen, bliver rettet, så teknikken er i orden og bliver presset til det yderste.

Du træner kun en time, så du kan lige så godt få mest muligt ud af den tid, som du har afsat til at træne. Det er vigtigt for os, at du føler dig set og at du bliver presset på det niveau der passer til dit udgangspunkt. Da du indgår som en del af lille hold er der netop mulighed for at tage hensyn og tilpasse træningen til dig og give dig alternative øvelser ved behov som f.eks. i forbindelse med en gammel knæskade, en graviditet eller lignende. Dog er det vigtigt at understrege, at det er holdtræning, hvorfor du indgår som et del af et hold og ikke 1:1 træning.

Har du skader eller spørgsmål til forløbet, så er du velkommen til at sende os en mail. Så kontakter vi dig og finde ud af om dette forløb er det rigtige for dig. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Mandehold

The Health Hub Mandehold er samme koncept som THH Gruppetræning, men små hold kun for mænd. THH Mandehold til dig, der ønsker, at komme i dit livs form og holde fast i den sunde rutine. Du er tilmeldt et lille lukket hold, der træner 2 x ugen på en fast dag og et fast tidspunkt + mulighed for at tilmelde sig en gratis ekstra træning i weekenden. Træningen er blanding af funktionel og benhård konditions- og styrketræning. Formålet er, at du kan slå hovedet fra og ikke skal tage stilling til, hvad dagens træning skal bestå af. Det overlader du til vores kompente trænere, der sørger for en sjov og varieret træning, hvor du får trænet hele kroppen, bliver rettet, så teknikken er i orden og bliver presset til det yderste.

Du træner kun en time, så du kan lige så godt få mest muligt ud af den tid, som du har afsat til at træne. Det er vigtigt for os, at du føler dig set og at du bliver presset på det niveau der passer til dit udgangspunkt. Da du indgår som en del af lille hold er der netop mulighed for at tage hensyn og tilpasse træningen til dig og give dig alternative øvelser ved behov som f.eks. i forbindelse med en gammel knæskade eller lignende. Dog er det vigtigt at understrege, at det er holdtræning, hvorfor du indgår som et del af et hold og ikke 1:1 træning.

THH Gravidtræning

THH Gravidtræning er et træningshold specifikt for dig, der er gravid. Du kan træne med på holdet uanset om du lige har fundet ud af, at du er gravid eller allerede er i 2. eller 3. trimester. Vores trænere har med deres mange års erfaring indenfor fysioterapi og idræt samt efteruddannelse og specialisering i graviditets- og efterfødselstræning de bedste forudsætninger for at følge og træne dig igennem din graviditet.

Du træner på et lille lukket hold 2 x ugen. Træningen er varierende og tager udgangspunkt i at styrke din krop til en sund og stærk graviditet og fødsel. Vi arbejder ud fra vores principper og funktionel helkropstræning, hvor vi arbejder med både styrke og cardio.

Du kan starte på holdet, så snart, at du har en positiv graviditetstest, og vi kan tilpasse forløbet, så det passer med din termin. For nogle fungerer det rigtig godt at træne helt frem til termin imens andre ønsker at stoppe før. Dette evaluerer vi undervejs og finder den rigtige løsning for netop dig. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Mor/barn bootcamp

Som nybagt mor kan det være svært at få prioriteret sin egen træning og det er ofte forbundet med stor usikkerhed. For hvordan kommer du egentlig sikkert tilbage i form efter en fødsel? På små lukkede hold bestående af 4 mødre + babyer vil vi guide dig effektivt og sikkert (tilbage) i topform. De 8 ugers forløb består af 2 ugentlige træninger + mulighed for at tilmelde sig en gratis ekstra træning i weekenden uden baby, når du er clearet af din træner. Forløbet er for dig, der er på barsel og er godkendt af din læge til din 8 ugers undersøgelse. Vi har både pusleplads, aktivitetstæpper, legetøj, vippe-, skrå- og højstole samt mulighed for at varme flasker, grød mm. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Far/barn-træning

Vi er glade for at kunne åbne op for et nyt koncept nemlig vores far/barn træning. Forløbet er tiltænkt alle fædre (medmødre eller partnere), der er på barsel med deres baby, som ønsker en sund og aktiv barsel. Du og din baby er tilmeldt et lille lukket hold bestående af max 4 deltagere + babyer, der træner 2 x ugen på faste dage og et fast tidspunkt + mulighed for at tilmelde sig en gratis ekstra træning i weekenden uden baby. Træningen er blanding af funktionel og benhård konditions- og styrketræning. Formålet er, at du kan have din baby med til træning og slå hovedet fra, så du ikke skal tage stilling til, hvad dagens træning skal bestå af. Det overlader du til vores kompente trænere, der sørger for en sjov og varieret træning, hvor du får trænet hele kroppen, bliver rettet, så teknikken er i orden og bliver presset til det yderste. Vi har både pusleplads, aktivitetstæpper, legetøj, vippe-, skrå- og højstole samt mulighed for at varme flasker, grød mm. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Personlig træning og fysioterapi

THH personlig træning og fysioterapi er til dig der døjer med en skade eller ønsker et individuelt træningsforløb. Du kan både booke tid til rene fysioterapibehandlinger eller 1:1 træningsforløb ved vores kompetente trænere. Læs mere om priser og tilmelding her!

THH Slanke-bootcamp

THH slanke-bootcamps er et intensivt kost- og træningsforløb til dig der ønsker at tabe 5 kg eller mere. De 8 ugers forløb består af 51 timers gruppetræning og -kostvejledning.

Forløbet inkluderer en obligatorisk opstarts- og afslutningsweekend med måling, vejning, kostforedrag samt en række forskellige fysiske tests. I løbet af de 8 uger vil der hver uge være 2 x 1 times træning på faste hverdage på små lukkede samt 2 timers fælles kostvejledning eller træning lørdag morgen + mulighed for at tilmelde sig en gratis ekstra træning i weekenden.

Desuden inkluderer THH slanke-bootcamp en lukket FB-gruppe med løbende online vejledning fra os, hver uge vil der være en ny ugentlig challenge og du vil ligeledes modtage vores bog med alle vores kost- og træningsprincipper. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Kostvejledning

Har du et mål om at tabe 5, 10 eller 30 kg? Føler du, at du spiser sundt, men langsomt tager på alligevel? Eller har du et ønske om at spise sundere og mere varieret? Uanset, hvad dit mål er så er du velkommen til at booke et kostvejledningsforløb hos os. Læs mere om hold, priser og tilmelding her!

THH Kropsanalyse

Er du nysgerrig på din fedtprocent, muskel- og knoglemasse, væskebalance, hvileforbrænding, vægt og BMI?

Hos The Health Hub kan du få lavet en kropsanalyse på vores impedansmåler, der er medicinsk godkendt klasse III. For at få den mest præcise måling er det vigtigt, at du er fastende. Dvs. at du ikke har spist og drukket minimum 3 timer før målingen. Ligesom motion umiddelbart inden målingen frarådes. Læs mere om priser og booking her!